siječanj, 2010
P	U	S	Č	P	S	N
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Siječanj 2010 (9)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv

Opis bloga

Dvije sestre koje se natjecu, motiviraju i koriste blog kao ispusni ventil tijekom sestomijesecnog preokreta u prehrani i tjelovjezbi prema zdravijem zivotu

Linkovi vezani uz fitness i prehranu

Zdrava Krava
Fitness
Shape
Eating Well
Fit Look
Vita Zona
Fitness Magazine

Ciljevi

1. Svako jutro doruckovat
2. Izbjegavat vecere i hranu nakon 19 sati
3. Bavit se fitnessom, tjelovjezbom ili bilo kojom vrstom rekreacije 4 puta tjedno, 30-60 minuta (s vremenom se mijenjaju brojke ovisno o kondiciji)
4. Samo za Chloe - klonit se majoneze
5. Samo za Marshellinu - klonit se gaziranih pica
6. Dnevno piti punooo vode
7. Porciju ručka prepolivit u pola ili ne kombinirat tjesteninu, rizu, meso i krumpir
8. Vracat se ili ic na posao pjesice svaki dan (cca. 30 minuta hodanja)
9. Pratit napredak kroz brojke u kilogramima i centimetrima struka, bokova, grudi
10. Tjedno je dozvoljeno "prekrsit" pravila kod 4 obroka, za svako daljnje kršenje ide 30 min dodatnog vjezbanja
11. Za dobro izvedeni tjedan, stizu male nagrade medjusobno poklonjene, bilo u obliku manikure, masaze, novog para carapa.....

Create A Character

srijeda, 13.01.2010.

Đe nestale? Pa....Marshellina je zaokupljena s faxom,al smo se čule i kaže da se svega držala (bar brijem,jel jesi?xD)...koliko se sjećam nije bilo kiksa,a ja...pfuu....mnogo kiksanja...mnogo... Nikako da si sve uskladim i onda sam ''odustala'' na par dana...odnosno...papala sam sve i svašta u svakakva doba xD..ali sam se svaki dan kretala i nisam uopće jela majonezu :(....čak sam i izgubila 2-3 kg...kažu mama i bojfrend da mi se guza smanjila xD.. Imala sam jučer konzultacije sa svojim nutricionistom (frend od bojfrenda s kojim sam jučer tek drugi put izašla van xD...bio debeli kao mlad,skinuo kile i nikad se tome vratio,čak bio anoreksičan,zna mnogo o hrani xD)...Eh da,prije negoli nastavim,razlog mojeg papanja...seka i ja nikome nismo rekle da idemo na dijetu (zapravo neznam,jesi rekla kome?ja nisam xD)...tako da ispadne kako ja tajnovito mršavim i sl xD..tj. da ispadne da nije namjerno jer sam ja ''preeezadovoljna'' sa svojim izgledom xD..,a pogotovo bojfrend nesmije znat,a on je kod mene 6 od 7 dana tjedno,pa bi bilo čudno zašto ja ovo ili ono neću jest i sl...Pa razmišljam i smišljam plan kako da to sve skupa ne ispadne namjerno pred njim i bla...teško da će to uspijet,al eto...moram se pridržavat pravila ak želim na nekaj ličit i ugl. da se sad vratim na ono kaj sam opće htjela reć....konzultacije i bla....Kaže on da je najbolje za dijetu (to tak on radi pre ljeta jer kao uvijek skine viška 5 kg za more) pojest ujutro jogurt,izbjegavat gazirana pića je obavezno za dijetu jer je to kao da si pojeo pola čokolade i nikako ne mješat tjesteninu i kruh,a ostalo je ok...i naravno ako imaš obilniji ručak (veli čak mcdonalds xD) da se onda nebi trebala jest večera,ako onda jabolčka il tak neš,a u slučaju da je manji obrok onda čak može sladoled (nemože king,ne...:(...nego macho il tipa tog neš) i to je to....kretanje neakvo se normalno podrazumijeva...pa sam ja napokon osmislila plan šta ću mamfat :) Doručak: Jogurt....neki najobičiniji fkors i uz to vodu ili čaj bez dodataka Ručak: Kajgod...ali da nije mješavina tjesta i kruha,da nije više od tanjura i po i bez majoneze i dalje,fkors Večera: Ovisno o tome kaj sam jela za ručak,znači ak je bilo obilnije ili masnije onda nema večere,ak je bilo neš tipa poriluk i sl. onda ću si za večeru priuštit neku voćku ili čak macho :) Piće: Gazirano ću izbjegavat kako god znam i mogu i pokušat ću se držat čaja i vode (tu i tamo mora past pivo, bambus ili jeger xD) Vježbanje: Imam doma onu spravu bicikl,pa ću to doma vrtit,obično si namjestim od 1000 kalorija nadolje (svi znamo da to nije točno,al se ja nadam :P)..to je nekih pol sata vožnje,možda malo više,ovisno koliko brzo vozim i pokušat ću dnevno hodat pol sata-sat i možda uvedem sljeme jednom tjedno (buuuuuu!:( ) Eto....To ću držat neko vrijeme,pa ću vidjet kako će dalje ići...Inače kao što ste već mogli primjetit ja jako jako brzo gubim kile makar se niti približno ne držim svih pravila,pa ću vidjet kako ovo ide,pa ako opet bude prebrzo skidanje kg ću malo usporit....inače ću za 2 mj. izgubit 20 kg i da nastavim postat anoreksična,pa ću pokušavat pronalazit kaj mi najviše paše da to ide nekim normalnim tijekom...I isto je reko moj frend da prvih 5 kg koje izgubimo je voda,a onda počinje salo (čisto kažem ak je to nekome korisno za neš)...i tako,mislim da je to to....sutra opet počinjem kak spada i dat ću sve od sebe...Eeeee još jedna stvar...Ako bog da para možda sutra kupim od sopekice novi dvd pa uz to malo doma tancam....eto :) Pozdravv :) Chloe

petak, 08.01.2010.

Naslovi... naslovi.... tko bi ih izmisljao... ali drzimo se, drzimo se =)) Ja jucer nisam pisala post, malo me zivcira blog, ne znam zasto mi je objavio jedan post dva puta, smeta me za oko.... a i svaki put se moram ulogirat pet puta prije nego sto me pusti unutra.... ne znam koje su mu to fore.... ako znate kako to rijesit molim vas ubacite komentar =) Moj treci dan je prosao super, evo opet malog pregleda: Dorucak > 2 kivija Rucak > jedan tanjur integralne rize sa umakom od povrca i zelena salata Medjuobrok > kruška sa cimetom Vecera > dve sake kukuruznih tortilja sa ljutom salsom Puuuno vode =) cak cijela jedna litra =) jos uvijek pokusavam dogurat do dve =) i ovako napisano mi se cini kao malo hrane (meni, koja inace puno papam inace ne bi imala visak kilograma), ali nisam nista gladovala tijekom dana, a to je super varijanta jer tko ce radit uz stalnu glad, glavobolju, nesanicu i sl. popratnim reakcijama Jučer je bio moj dan odmora sto se tice tjelovjezbe, niti mi to nije u planu svaki dan, nego cetiri-pet puta tjedno =) Danas cu s tim nastavit =) Prvi dan sam vjezbala samo 20 minuta kao uvod, drugi dan 60, a treci se odmarala jer me zatezalo dok hodam stepenicama prema gore =)) Danas cemo opet na 60 i nadat se da ce te trzavice malih upala misica ubrzo proc =) Danas se broji cetvrti dan, zapoceo je s: Dorucak > fitness musli sa mlijekom i svjeze iscjedjenim sokom od narance i limuna Rucak > kriska pizze s mozzarelom, rajcicom i bosiljkom plus salata od svjezih krastavaca Medjuobrok > jabuke i cimet Vecera > juha od slanutka, mrkve i poriluka, jedna snita integralnog kruha i salata Dan se nastavlja =)) Lijep pozdrav svima, Marshellina PS. Chloe, pokusaj napravit plan kad i sta jest u koliko sati te dan ranije kupovat hranu za to, necesh bit gladna cijelo vrijeme, kontinuirano cesh jest i bit ces bez izgovora "nemam toga trenutno doma"... Nisam krenula na sve ovo solo da bi citala tvoje kikseve svaki dan nego da imam neku motivaciju u svemu tome tipa... Gle, ona je prehodala 4 sata... e ja cu sutra 5.... I josh neshto, ajd suzdrzi se malo s tim bambusima, jegerima, razno raznim alkoholima, pa nije bash svaki dan za cuganje ;) Ili cu uskoro morat i to stavit na popis s majonezom? PPS. Moram priznat da do veceras nisam ubacila renatu, bas mi je zao zbog toga, ali jos nisam prekrsila pravilo da moram vjezbat 4 puta tjedno, tako da, nije veliki bad ali mi ipak nije svejedno

4-ti dan.. Pf...:( Jučer dan nije ispao baš najbolje,bila sam gladna...jako gladna... Za doručak je bio taj perec,onda sam za ručak pojela dva tanjura graha s krajkom kruha,pa nachose u kinu,pa navečer čokolino :(... Al sam zato sat vremena hodala s posla doma,ak to išta znači... Teško mi je to s hranom,ugl. sam cijelo vrijeme gladna odkad je počela ta dijeta,tak da neznam kaj ću dalje izmislit jer mi nije cilj bit gladna par mjeseci.. A pila sam jučer colu,jeger i vodu kroz dan.. Danas sam morala ranije krenut na posao,pa sam na poslu uzela krafnu s marmeladom i 2 dl toplog mlijeka za doručak,neznam kaj ću kasnije jesti,trebala bi si neki plan napravit s tom prehranom,a da ne ostajem gladna.. Jučer nisam niš vježbala doma jer sam bila preizmorena od svog tog hodanja,a i nisam više baš imala vremena kad sam došla.. Danas opet idem s posla pješice doma,možda ću samo to radit za početak da se malo naviknem na to da se krećem,pa počet s nečim i doma.. Previše sam umorna kad dođem doma i nemam onda baš volje za vježbanje,daj bože da se to promjeni,al će bit teško... Sutra javim kako je današnji dan prošao,ne nadajte se dobrom xD Pozdravv :) Chloe

četvrtak, 07.01.2010.

100 muka :( Jučer sam hodala 4 sata po tom glupom sljemenu i sad imam gadan muskelfiber :( Nisam kasnije vježbala jer bi inače umrla,a i to mi vrijedi za utorak kad sam ugl. prečorila cijeli dan... Jučer sam bila pojela to malo kruha s marmeladom za doručak kaj sam rekla i kao međuobrok jabukica,pa za ručak tanjur graha s kobasicom i šnitom kruha (grah na sljemenu niš ne valja)...i onda je nastao mali problem... Vratila sam se doma,a ono mama skuhala grah xD...Nesmijem jest nakon 7 i bla bla,al sam bome krknula 2 onako normalna do manja tanjura graha i šnitu kruha,al ovaj put bez kobasice,al s tjesteninom... Znam da sam kiksnula to,al nakon 4 sata hodanja uzbrdo-nizbrdo moraš jest i jest i jest! Pila sam jučer...pfff....fakat puno toga...vode,jegera,cole,bambusa...xD Ugl. bio je malo izmješan dan,al to je iznimka,sumnjam da će se tako skoro opet ponovit.. Danas sam već za doručak pojela perec iz pekare jer doma nisam niš imala,moram ić u neku nabavku da imam nešta za jest ujutro i kupila sam si bateriju za mp3,pa danas mogu fino po snjegu pehake doma i onda ću eeeeeventualno vozit bicikl doma jer me drži muskelfiber,a kaj ću dalje jest neam pojma,javim kasnije :P Pozdravv :)) Chloe

srijeda, 06.01.2010.

Daydream of...... To me trenutno drzi cvstom, dnevno sanjarenje od dobroj liniji i samokontroli =)) Danas sam ustala cak u 9 ujutro... sto je stvarno rano za osobu koja ne mora raditi apsolutno nista =))) gustam jos malo u praznicima, ali drzim se svojih odluka, dan je prosao sjajno, evo mali pregled: Dorucak > fitness musli, sa mlijekom i sok od svjeze iscjedjene mandarine i limuna (ovi sokovi postaju moja nova mala ovisnost, ne dodajem secer) Rucak > jedan tanjur (nema repeta) integralne tjestenine sa umakom od rajcica i maslina, kao dodatak salata od paprike Medjuobrok > jabuka s cimetom Vecera > krem juha od slanutka, mrkve i poriluka (i ne, ja u svoje krem juhe ne dodajem krumpir ili vrhnje kako bi bile bolje teksture, cisto povrce i voda) uz to jedna snita integralnog kruha i tri kockice vrlo vrlo crne cokolade I kroz dan vode... nisam navikla na to da pijem vodu, nosim sa sobom bocu naokolo, ali danas mi je drugi dan tek i za sad uspijem "progurat" jednu litru.... Inace pijem tek kad ozednim (iako znam da je to vec prvi znak dehidracije tijela), pa se sad pokusavam naucit pit stalno... ali covjece, stvarno mi se cini puno i ova jedna litra.... no dobro, nije gazirano i nema secera, mozda ubacim neki caj da razbijem monotoniju =) Ako netko zna, da li se na zdravom rezimu stavlja u caj samo limun ili moze i malo meda... bez secera? To bi bilo sve od hrane, odradila sam i 60 minuta moje omiljene renate =) 20 minuta vjezbe snage, 20 minuta zumbe i 20 minuta yoge Kad bi me barem ovo sve drzalo duze od dva mjeseca i to bi vec bio uspjeh za sebe, jer tad inace pokleknem, nakon dva mjeseca.... Procitala sam negdje da ljudi kad smrsave na zeljenu tezinu moraju istu odrzat barem godinu dana kako bi se navikli na novi odraz u zrcalu i odrzali svoje dobre navike... Primam rado i savjete kako odrzat tezinu nakon sto ode, jer to mi je cak teze od gubljenja... eto, da tu sad ne pisem previse, sve vas lijepo pozdravljam i podrzavam u naumu da nam se pridruzite i krenete sa zdravijim potezima =)) Marshellina

Dan 2. Jučer ugl. nije ispao baš neki dan...Pojela sam onu jabuku,došla doma s posla (autom) i doma začorila do 2 ujutro.Onda je došao dragi sa svojim prijateljima kod mene i popila sam čašu bambusa,al od jabuke dalje nisam jela.Hvatalo me ponoći,al sam se uspjela suzdržat.Sad sam pojela malo kruha s marmeladom i popila topli kakao :)...Kako bi nadoknadila sve nedostatke od jučer danas idem pješice na sljeme,da,na sljeme :(....Ponjest ću sa sobom jabuke za usput,a gore za ručak ću pojest tanjur graha i to je to,navečer ako nebude dragoga ću malo i odvježbat i javit da li sam uopće još živa xD Pozdravv :)) Chloe

utorak, 05.01.2010.

Dan 1. Kao prvo, Chloe, ajd pazi na naslove, inache cemo ih sve isto pisat lol ;))) Evo, moj prvi dan na zdravom rezimu =))) Sve je za sada ok, ako uzmemo u obzir da sam se probudila tek u 11:30... faks mi josh nije poceo pa se mogu naspavat.... Dorucak > dva kivija =) napumpala se s vitaminom c za danas =) ipak je dosla zima =) Rucak > varivo od mahuna i to samo jedan tanjur, bez repeta (unutra nema ni mesa, ni krumpira, cisto povrce), uz to jedna paprika narezana na kriske kao salata i snita integralnog kruha Gazirano nisaaam pila, yeeey za mene =) mislim da ce me kofeinska groznica primit tek za dva tri dana, ili kad pocne faks i u 19h navecer mi je vec pun klinac toga da moram pratit predavanja =) Danas medjuobroke nechu bas ubacivat, ali u buducnosti mi je namjera, kad se dizem u 6 ujutro pa mi je lakse rasporedit pet obroka dnevno, ovako danas... jela bi pet obroka do ponoci =)) Vech sam obavila i jednostanu setnju sa svojim pesekom, odradila prvi stupanj zumbe s renatom sopek na dvd-u (20 min aerobika) =)) cula sam da bi za jedan normalan trening trebalo odradit sva tri stupnja zumbe (jedan sat vjezbanja) jer je taj dvd malo laganini... nisam sigurna, ali pocinjem polako, da ne dobijem muskulfiber sutra i onda izgubim volju za sve =// Ako je josh netko radio s njezinim dvd-ima zanimaju me komentari? Uglavnom, do navecer ce bit update, samo kako bi nadodala (nadam se) da nisam nista zeznula u prvom danu.... a do tad, citamo se ;)) Pozdrav =) Marshellina p.s. za one koje ce nas pocet pratit, kako smo dve, ako vidite komentar s ovog bloga bez potpisa > pise ga Chloe, s potpisom ***Marshellina.... pogodili ste vec ;) UPDATE: Medjuobrok > jedna knedla sa sljivom i cimetom (bez secera ili prezli) Vecera > 3 bjelanjka kao omlet sa paprikom i lukom, casa svjeze iscjedjenih mandarina i limuna

Dan 1. Kao prvo, Chloe, ajd pazi na naslove, inache cemo ih sve isto pisat lol ;))) Evo, moj prvi dan na zdravom rezimu =))) Sve je za sada ok, ako uzmemo u obzir da sam se probudila tek u 11:30... faks mi josh nije poceo pa se mogu naspavat.... Dorucak > dva kivija =) napumpala se s vitaminom c za danas =) ipak je dosla zima =) Rucak > varivo od mahuna i to samo jedan tanjur, bez repeta (unutra nema ni mesa, ni krumpira, cisto povrce), uz to jedna paprika narezana na kriske kao salata i snita integralnog kruha Gazirano nisaaam pila, yeeey za mene =) mislim da ce me kofeinska groznica primit tek za dva tri dana, ili kad pocne faks i u 19h navecer mi je vec pun klinac toga da moram pratit predavanja =) Danas medjuobroke nechu bas ubacivat, ali u buducnosti mi je namjera, kad se dizem u 6 ujutro pa mi je lakse rasporedit pet obroka dnevno, ovako danas... jela bi pet obroka do ponoci =)) Vech sam obavila i jednostanu setnju sa svojim pesekom, odradila prvi stupanj zumbe s renatom sopek na dvd-u (20 min aerobika) =)) cula sam da bi za jedan normalan trening trebalo odradit sva tri stupnja zumbe (jedan sat vjezbanja) jer je taj dvd malo laganini... nisam sigurna, ali pocinjem polako, da ne dobijem muskulfiber sutra i onda izgubim volju za sve =// Ako je josh netko radio s njezinim dvd-ima zanimaju me komentari? Uglavnom, do navecer ce bit update, samo kako bi nadodala (nadam se) da nisam nista zeznula u prvom danu.... a do tad, citamo se ;)) Pozdrav =) Marshellina p.s. za one koje ce nas pocet pratit, kako smo dve, ako vidite komentar s ovog bloga bez potpisa > pise ga Chloe, s potpisom ***Marshellina.... pogodili ste vec ;) UPDATE: Medjuobrok > jedna knedla sa sljivom i cimetom (bez secera ili prezli) Vecera > 3 bjelanjka kao omlet sa paprikom i lukom, casa svjeze iscjedjenih mandarina i limuna

Počinjemo!! Dan nije mogao gore početi... Probudila sam se sat vremena kasnije nego što sam trebala i žurila ko idiot da ne zakasnim na posao...i ne dragi moji,ja nisam zakasnila,ja ne kasnim :) Ali se ne volim histerično spremat jer uuuuvijek nešto zaboravim i uspjela sam zaboravit stavit pjesme na mp3.Fatalna pogreška.Zašto?Zato jer moram s posla ić pješice doma,bez muzike u ušima :( Još naravno baš danas morao počet snjeg padat ko lud i tak,al ja se nedam! Eh da....jedem jabuku xD...ja nikad ne jedem jabuke,prošle su godine i godine od zadnje jabuke i mogu reć da ju s razlogom nisam jela (sad tražim smajić koji bljuje,al ga nema il ga ne vidim)...ugl. jabuke fuj!...al sam barem ispunila prvi zadatak dana,doručkujem i to još uber zdravo,sljedeće je HODANJE doma (jedna suza mi je pala iz oka),pa ćemo vidjet kako će to proć....xD Poozdravv ;)) Chloe

nedjelja, 03.01.2010.

Pocetak Ovaj blog je kreiran u duhu, da moja seka i ja krenemo s novogodisnjom odlukom, promijenimo nacin zivota, zdravije se hranimo i pocnemo s rekreacijom, tjelovjezbom... Drugim rijecima, napapale smo se u zadnje dve godine svega i svacega i sad su nam guze teze 15-ak, 20-ak kila vise nego sto bi to trebao biti slucaj... Znamo da nema isprike za to ali nova je godina, odluke su pale i blog nam sluzi kao svakodnevni ispusni ventil, bit ce objavljeni dnevni zadatci, da li smo ih ispunili, sto su nagrade za dobar uspjeh, kad je potrebno odvjezbati jos pol sata vise kao malu kaznu i motivaciju da ne kiksamo dalje i da ne nabrajam, cim krenemo, sve ce biti jasno =) S obzirom da smo dve, uzele smo i nadimke koji nisu nasa prava imena kako bi se ogradili od neugodnosti u buducnosti... Svaki post ce bit potpisan sa Chloe ili Marshellina, izabrale smo ta dva imena zbog - vidi ga, vidi Chloe Marshall, djevojke koja je u engleskoj bez obzira na svoju tezinu i konfekcijski broj 42/44 nastupila i odnijela nekakvu titulu necega =) tko bi pamtio sve detalje =) cilj jest skinut visak kilograma ali vaznije je osjecat se dobro u svom tijelu i pokazat se pred ljudima u najboljem izdanju bez srama, bez skrivanja ispod crne i siroke odjece =) Pocetak je Utorak, 5.sijecnja, za sad je kao cilj odredjen 5.srpanj jer nakon toga svi bjezimo na more bez pristupa internetu, ali vidjet cemo, sve je promjenjivo =) Vase sugestije, prijedlozi, komentari su i vise nego dobro dosli, i ne samo to, pozivamo i druge djevojke i zene da nam se pridruze u zdravijem nacinu zivota i da zajedno izmjenjujemo iskustva =) Sest je mjeseci do mora i otkrivanja rezultata, pa je vrijeme da se pokrenemo =)) Pozdrav =))) Marshellina